本期导读：妈妈修身｜大S徐熙媛爆逆龄减肥餐单，陈倩扬、黎姿都吃什么呢！

星妈大S、黎姿、林心如疯狂减肥，网友：真正的美女，都是狠角色！减肥是每一个女人的必经之路，不少女星都有一套独特的减肥方法，成为网民跟随的指标。

女星侯佩岑早前贴出一张与姐妹的庆生照，当中45岁的大S徐熙媛换上新发型，配上纤瘦身形，看起来超逆龄仿如少女。

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其实大S徐熙媛产后一度无法修身，曾经为了减肥很激烈，最终找到适合自己的瘦身方式。除了大S，不少星妈都用减肥餐单瘦身，成果都十分显著！

大S徐熙媛生完一对子女后一度无法修身，当时出席活动不时被拍到脸圆、身形圆润的样子，她曾在节目中谈到以前为了减肥很「激烈」，后来找到适合自己的瘦身方式，经过地狱式的减肥计划，跟减肥餐单进食，再加上大量运动后，成功瘦下来。大S表示：「减肥不等于绝食，不过绝对要少吃和忌口。」

大S徐熙媛减肥餐单：

早餐：半瓶无糖奶酪、1/4颗火龙果

午餐：肉片2-3片、2碗青菜，不吃饭

晚餐：晚上六点后不吃

除了跟减肥餐单进食，大S大S更做大量的运动，她每周进行瑜珈（Yoga）与皮拉提斯（Pilates）；每一至两周上一次Zumba（尊巴）；每周1次负重运动，每次约1小时。

女星侯佩岑早前贴出一张与姐妹的庆生照，当中大S的纤瘦身形成为网民焦点。

大S徐熙媛产后一度无法修身，其后靠跟减肥餐单进食，再加上大量运动后，成功瘦下来。

大S自生完小朋友之后曾肥到自嘲「感觉自己像条海狗。」

徐熙媛（大S）生下孩子后一度无法成功瘦身。

大S对自己的体重控制非常严格。

徐熙媛（大S）表示：减肥不等于绝食，不过绝对要少吃和忌口。

徐熙媛（大S）表示：「减肥不等于绝食，不过绝对要少吃和忌口。」

圈中很多星妈都成功在生孩子后都极速修身，宏观她们的减肥餐单，原来关键在于戒食「白饭」，只有相近的替代品「五谷饭」。除了饮食，当然还要配合适量运动，才能令妈妈们拥有动人曲线啦！

看星妈陈倩扬、林心如、黎姿减肥餐单：

陈倩扬坐月后体重一度飙升至125斤。

陈倩扬透过减糖饮食餐单，成功用3个月减去18斤。

陈倩扬低醣减肥法餐单：

早餐：无糖谷物、米奶、杏仁奶、水果、奇亚籽加奶酪等，不要吃得太饱

上午茶餐：黄瓜、小番茄

午餐：午餐可以吃到饱，以优质蛋白质为主，肉类如鸡扒（走皮）、蛋、鱼、猪、牛等可如常进食，蔬菜份量应与肉类相同。

煮食方法可照用油，但用量不能过多，素食者可选择以豆类取代肉类

下午茶餐：坚果

晚餐：晚上7点前食用，只吃焯菜走油，如果太饿可喝米奶

林心如的减肥餐单一日食足4餐，但效果非常显著。

当然运动亦很重要

林心如减肥餐单：

早餐：2包滴鸡精、姜末炒蛋&杜仲汤

午餐：猪颈肉或蒸鱼（蛋白质2-3份）、五谷饭（1/3碗）、烫青菜（1份）

下午茶：2份水果（如：草莓、猕猴桃、小番茄、番石榴或香蕉等）

晚餐：烤羊排或煎牛排（蛋白质2份）、青菜（1份）

汤类：鱼汤、蚝仔汤、虾汤

饮品：3000cc白开水，可以搭配红豆水、黑豆水和红枣水

黎姿分享5日减肥餐单，强调可以一日食足4餐，只需要连续吃5日就可以瘦身，不用挨饿。

黎姿表示每日摄入卡路里要控制在1200卡内，虽然她认为饮食要均衡，但严守不吃油、糖、面粉及不喝酒为四大原则。

此外亦要配合运动，每天最少行8000步。

黎姿5日减肥餐单：

第一日

早餐：一碗麦皮、苹果/橙

午餐：青瓜带子沙拉、南瓜汤

下午茶：蓝莓奇亚籽奶酪、米饼

晚餐：苦瓜蒸鱼、青菜豆腐汤

第二日

早餐：一碗麦皮、苹果、鸡蛋

午餐：杂菜沙拉（加适量醋和橄榄油）、鱼肉（掌心大小）

下午茶：小番茄、紫白薯

晚餐：鱼肉酿茄子、清蒸蔬菜豆腐蛋、冬瓜汤

第三日

早餐：一碗麦皮（可以加有机糖）、无花果

午餐：芦笋、奶酪蔬菜焗猪扒饭（不加盐和糖）、红豆薏米水

下午茶：蓝莓无糖奶酪

晚餐：大虾沙拉、木瓜杏仁露（用豆奶代替牛奶）

第四日

早餐：一碗麦皮（混合豆奶、鸡蛋一起烹煮）、无花果

午餐：甜菜汤、鸡肉牛油果洋葱沙拉

下午茶：无糖酪（混合少许啫喱）

晚餐：竹笙包芦笋冬菇、干瑶柱炒青菜、青胡萝卜汤、红豆糖水（用天然糖）

第五日

早餐：一碗麦皮（混合豆奶一起煮）、橙

午餐：甜菜汤、鸡肉肉牛油果沙律

下午茶：紫薯糕、咖啡、6粒杏仁

晚餐：鱼肚萝卜炒鱼蛋、节瓜瘦肉汤、炖豆奶